Hur man använder Digital Wellbeing på Android

Vi anammade teknik snabbt men har inte anpassat oss till den på ett sätt som inte stör vårt välbefinnande. Inte så roligt faktum är att, enligt vissa rapporter, är beroende av smartphones faktiskt i nivå med ett drogberoende. Många branschfolk och välrenommerade forskare har svåra påståenden om de negativa långsiktiga effekter som teknik (särskilt sociala medier) har på vår vardag. Med det i åtanke integrerade Google och OEM:er Digital Wellbeing så vi ska försöka förklara vad det är och hur man använder Digital Wellbeing på Android.

Vad är digitalt välbefinnande?

Termen i sig har en bredare betydelse och den tar hänsyn till människors personliga välbefinnande när de använder teknik. Även om definitionerna varierar. Faktum är att digitalt välbefinnande är något vi alla borde titta på.

Det finns många forskare och organisationer som gör sitt bästa för att utbilda användare runt om i världen om effekterna som digitala tjänster har på användarens fysiska, mentala och känslomässiga hälsa.

Nåväl, för ett par år sedan när allt detta fick stor dragning beslutade Google och tillverkarna att införliva en app som hjälper dig att få en bättre förståelse för din användning. Dessutom har dessa appar kontroller för att hjälpa dig att begränsa användningen av vissa appar, koppla från en stund eller minska avbrott.

Det exakta namnet på appen kan variera men du kan vanligtvis hitta det i huvudinställningarna. När du ger den åtkomst till din användningsstatistik kommer den att spåra tiden du spenderar i appar, hur många gånger du låser upp din enhet eller hur många aviseringar som kommer igenom. Allt detta är bara så att Android-användare kan få en bättre insikt i exakt hur de använder sina enheter.

Hur använder jag Google Digital Wellbeing?

Förutom den tidigare nämnda statistikdelen som informerar användarna om deras användning och tiden de spenderade på telefonen, finns det funktioner som hjälper dig att begränsa användningen. Du kan pausa vissa appar under en viss tid. Du kan också aktivera läggdagsläget eller fokusläget för att förhindra distraktioner. Återigen, namngivningen varierar men de flesta OEM har detta inkorporerat på ett eller annat sätt.

Till exempel, ZenMode på OnePlus-enheter, när du väl har aktiverat det och väljer tidsperiod, låser helt åtkomsten till din enhet. Du kan faktiskt ladda ner den från butiken, här . Så om du ställer in den på, säg en timme, är det en timme utan distraktioner.

Google och vissa OEM-tillverkare som Samsung som antog sitt digitala välbefinnande har fokusläget som gör en liknande sak. Den största skillnaden är att du får välja vilka appar som ska stängas av. Och du kan inaktivera det när du anser det nödvändigt. Vissa kanske inte håller med, men vi föredrar ZenMode i det här fallet, särskilt om du är fast besluten att hålla dig borta från din telefon under en tid.

Så här använder du fokusläget på Android:

1. Öppna Inställningar .
2. Välj Digitalt välmående och föräldrakontroll och tillåt användningsåtkomst till Digitalt välmående när popup-fönstret visas.
3. Tryck på fokusläget .
4. Markera rutorna bredvid de appar som du vill pausa . Kortlistan innehåller vanligtvis de mest använda apparna men du kan utöka den till alla appar.
5. Tryck på Slå på nu eller schemalägg fokusläget för en senare tidpunkt.

Ett annat alternativ som är tillgängligt i Digital Wellbeing är läggdagsläget. När du har konfigurerat och aktiverat det kommer det automatiskt att växla till gråskala (svartvit skärm) och aktivera Stör ej. Med bristen på färger, hävdar forskare, är användare mindre frestade att använda enheten. Naturligtvis är DND självförklarande: inga push-meddelanden är lika med mindre behov av att kontrollera din telefon. Du kan sova utan distraktioner.

Så här aktiverar du läggdagsläget på din Android:

1. Öppna Digital Wellbeing från Inställningar.
2. Tryck på läggdagsläge .
3. Ställ in läggdagsläget genom att välja vilken tid du går och lägger dig och när du går upp .
4. Alternativt kan du ställa in den så att den startar när du har lagt din enhet till en laddning över natten efter 21.00.

Alternativen kan variera och dessa lägen är inte tillgängliga på vissa Android-skins men den övergripande idén finns där. Tanken är att få en bättre förståelse för den tid du spenderar på din enhet och i enskilda appar. Och baserat på den informationen kan du ta hand om ditt digitala välbefinnande bättre. Som vi alla borde.

Och på det sättet kan vi kalla det en wrap. Tack för att du läser och se till att besöka våra och sidor för mer djupgående artiklar om Android och iOS.