Slik bruker du Digital Wellbeing på Android

Vi tok i bruk teknologi raskt, men har ikke tilpasset oss den på en måte som ikke forstyrrer vår velvære. Ikke så morsomt faktum er at, ifølge noen rapporter, er avhengighet av smarttelefoner faktisk på nivå med en avhengighet av narkotika. Mange bransjefolk og anerkjente forskere har alvorlige påstander om de negative langsiktige effektene som teknologi (spesielt sosiale medier) har på hverdagen vår. Med det i tankene integrerte Google og OEM-er Digital Wellbeing, så vi prøver å forklare hva det er og hvordan du bruker Digital Wellbeing på Android.

Hva er digital velvære?

Begrepet i seg selv har en bredere betydning, og det tar hensyn til menneskers personlige velvære ved bruk av teknologi. Selv om definisjonene varierer. Faktisk er digital velvære noe vi alle bør se nærmere på.

Det er mange forskere og organisasjoner som prøver sitt beste for å utdanne brukere over hele verden om effektene digitale tjenester har på brukerens fysiske, mentale og emosjonelle helse.

Vel, for et par år siden da alt dette fikk stor innflytelse, bestemte Google og produsenter seg for å innlemme en app som vil hjelpe deg å få en bedre forståelse av bruken din. I tillegg har disse appene kontroller for å hjelpe deg med å begrense bruken av enkelte apper, koble fra litt eller redusere avbrudd.

Det nøyaktige navnet på appen kan variere, men du kan vanligvis finne det i hovedinnstillingene. Når du gir den tilgang til bruksstatistikken din , vil den spore tiden du bruker i apper, hvor mange ganger du låser opp enheten din, eller hvor mange varsler som kommer gjennom. Alt dette er bare slik at Android-brukere kan ha bedre innsikt i nøyaktig hvordan de bruker enhetene sine.

Hvordan bruker jeg Google Digital Wellbeing?

Foruten den nevnte statistikkdelen som informerer brukerne om bruken deres og tiden de brukte på telefonen, er det funksjoner som hjelper deg med å begrense denne bruken. Du kan sette enkelte apper på pause i en viss periode. Du kan også aktivere sengetidsmodus eller fokusmodus for å forhindre distraksjoner. Igjen, navnene varierer, men de fleste OEM-er har dette innlemmet på den ene eller den andre måten.

For eksempel låser ZenMode på OnePlus-enheter, når du har aktivert den og velger tidsperiode, tilgangen til enheten din fullstendig. Du kan faktisk laste den ned fra butikken, her . Så hvis du setter den til for eksempel én time, er det en time uten distraksjoner.

Google og noen OEM-er som Samsung som tok i bruk Digital Wellbeing har fokusmodus som gjør en lignende ting. Hovedforskjellen er at du kan velge hvilke apper som skal stenges. Og du kan deaktivere den når du finner det nødvendig. Noen kan være uenige, men vi foretrekker ZenMode i dette tilfellet, spesielt hvis du er fast bestemt på å holde deg unna telefonen din i en stund.

Slik bruker du fokusmodus på Android:

1. Åpne Innstillinger .
2. Velg Digital velvære og foreldrekontroll og gi brukstilgang til digital velvære når popup-vinduet vises.
3. Trykk på Fokusmodus .
4. Merk av i boksene ved siden av appene du vil sette på pause . Kortlisten inneholder vanligvis de mest brukte appene, men du kan utvide den til alle apper.
5. Trykk på Slå på nå eller planlegg fokusmodus for et senere tidspunkt.

Et annet alternativ som er tilgjengelig i Digital Wellbeing er sengetidsmodus. Når du har konfigurert og aktivert den, vil den automatisk bytte til gråtoner (svart-hvitt skjerm) og aktivere Ikke forstyrr. Med mangel på farger, hevder forskere, er brukere mindre fristet til å bruke enheten. Selvfølgelig er DND selvforklarende: ingen push-varsler tilsvarer mindre behov for å sjekke telefonen din. Du kan sove uten distraksjoner.

Slik aktiverer du sengetidsmodus på Android-en din:

1. Åpne Digital Wellbeing fra Innstillinger.
2. Trykk på sengetidsmodus .
3. Sett opp sengetidsmodus ved å velge når du legger deg og når du står opp .
4. Alternativt kan du sette den til å starte når du har satt enheten til en nattlading etter kl. 21.00.

Alternativene kan variere, og disse modusene er ikke tilgjengelige på enkelte Android-skall, men den generelle ideen er der. Tanken er å få en bedre forståelse av tiden du bruker på enheten din og i individuelle apper. Og basert på denne informasjonen kan du ta bedre vare på din digitale velvære. Som vi alle burde.

Og på den måten kan vi kalle det en wrap. Takk for at du leste, og sørg for å besøke våre og sider for mer dyptgående artikler om Android og iOS.