Fordele og ulemper ved 6 sovestillinger

Der er mange forskellige sovestillinger . Så hvad er den korrekte soveposition eller soveposition ? Lad os analysere fordele og ulemper ved 6 sovestillinger med Download.vn for at kende svaret!

Populære sovestillinger

• Sovestilling ligner et foster
• Lægge op
• Lig på maven
• Lig på den ene side
• Søstjerne poserer
• Pose af håb

Sovestilling ligner et foster

At ligge på siden med knæene trukket mod brystet er en af ​​de mest almindelige sovestillinger. Det ligner et fosters position i livmoderen. Ud over komfort hjælper denne sovestilling dig også med at lindre stress og ubehag i visse områder.

Fordel

• Som alle sidesovestillinger er det den bedste måde at lindre søvnløshed på.
• Ved at vælge denne stilling genskaber du den naturlige kurve af din rygsøjle, og hjælper den med at slappe af og blive mindre stiv efter en lang dag i oprejst stilling.
• Under graviditeten vil sove på denne måde og på din venstre side hjælpe med at forbedre blodcirkulationen til barnet, hvilket forhindrer livmoderen i at trykke på leveren.

Defekt

• At bøje sig for længe kan komprimere mellemgulvet og begrænse vejrtrækningen.
• Kan forårsage ubehag i lænden og hoften. For at undgå dette bør du placere en pude under dine fødder for at lette presset på det område.

Lægge op

Med deres arme hvilende løst på brystet eller siderne af kroppen, ændrer folk, der sover på denne måde, sjældent deres sovestilling i løbet af natten.

Fordel

• Da rygsøjlen er støttet af madrassen, hvis madrassen & puden er af god kvalitet, kan dette være den bedste sovestilling for at undgå nakke-, skulder- og rygsmerter.
• Undgå for tidlige rynker.
• God til folk med tilstoppet næse. I dette tilfælde skal du ligge på ryggen og placere dit hoved og skuldre på 2 puder. De vil hjælpe dig med at trække vejret lettere.

Defekt

• Ikke egnet til personer med vejrtrækningsbesvær eller snorken.
• Kan nemt give lændesmerter. Du kan dog overvinde dette problem ved at placere en pude eller et rullet håndklæde under dine knæ og en lav pude under din nakke for at bevare den naturlige kurve af din rygsøjle.

Lig på maven

At sove på maven med hovedet på skrå til den ene side og armene under eller krøllet rundt om puden er også kendt som "frit fald". Det har også nogle fordele.

Fordel

• Reducer apnø og snorken.

Defekt

• Nakke, ryg og led kan blive stramme på grund af, at rygsøjlen er i oprejst stilling for længe. Derudover påvirker det også forbindelsen mellem nakke og rygsøjle at dreje nakken til den ene side for længe.
• Ubehaget i denne stilling kan nemt forårsage søvnløshed og vågne mange gange i løbet af natten. For at undgå det er det bedst at lægge en pude under hofterne og ikke bruge en hovedpude.

Lig på den ene side

Fordel

• At sove på venstre side reducerer halsbrand, fordi mave- og mavesaft vil være lavere end spiserøret.
• Reducerer snorken eller apnø, fordi denne sovestilling forhindrer tungen i delvist at blokere luftvejene.

Defekt

• Hvis hovedet ikke er ordentligt understøttet, kan sidesovestillingen forårsage nakkesmerter. Derfor bør du bruge 2 puder eller en tyk pude.
• Armene kan også være ømme af kroppens tryk hele natten.

Tip: Når du sover på siden, skal du placere en pude mellem dine knæ eller et sammenrullet håndklæde eller en lille pude under din talje for at sætte din rygsøjle i den mest behagelige position.

Søstjerne poserer

At ligge på ryggen med armene på hver side af hovedet har de samme fordele og ulemper som at ligge på ryggen. Det har dog en yderligere ulempe. Det forårsager skuldersmerter, fordi denne del er under pres hele natten.

Pose af håb

Denne sovestilling vil have benene vidt åbne eller den ene side let bøjet og begge arme strakt foran kroppen. Sovestillingen har forhåbentlig alle de samme fordele og ulemper som sidesove. Derudover har det også nogle andre ulemper, specifikt:

• Skuldre blev strakt hele natten. For at undgå dette, kram en blød pude, mens du sover.
• De, der ofte knytter kæben, når de sover, vil føle sig utilpas.

Ovenfor er de mest populære sovestillinger . Forhåbentlig, ved at kende deres fordele og ulemper, vil du finde den rigtige sovemetode , der passer bedst til dig.